O método revolucionário de Joseph Pilates transcende o simples exercício físico, promovendo uma conexão profunda entre mente e corpo.
Neste artigo, exploraremos as raízes profundas do Pilates, mergulhando nos benefícios transformadores que tem proporcionado a indivíduos de todas as idades.
Prepare-se para descobrir como este método vai além do condicionamento físico ou da simples busca por um corpo saudável, abrindo portas para um bem-estar e uma compreensão mais profunda de si mesmo.
Sumário do Conteúdo
O que é Pilates?
Pilates é um método de condicionamento físico que foi criado pelo Alemão Joseph Hubertus Pilates. Inicialmente o nome original dado por Joseph era Contrologia pois é um método que ensina a ter o controle total dos movimentos corporais. Após a sua morte o método foi nomeado e reconhecido mundialmente como Pilates.
“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.”
Joseph Pilates
A Contrologia é a coordenação completa do corpo, da mente e do espírito. Por meio dela, você adquire primeiro o controle total de seu próprio corpo e depois, com as repetições apropriadas dos exercícios, adquire gradual e progressivamente um ritmo natural e a coordenação associada às atividades do subconsciente. A Contrologia desenvolve o corpo uniformemente, corrige a má postura, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito (PILATES & MILLER, 2010, p.120,121).
Benefícios do Método Pilates
A Contrologia ou Pilates oferece diversos benefícios, como:
- Maior Flexibilidade: O corpo vai retomando a flexibilidade natural dentro do seu limite, sem riscos de lesões.
- Força e Resistência Muscular: O ganho de força muscular é perceptível já com poucas sessões. A resistência vai aumentando gradualmente e você conseguirá se exercitar por mais tempo sem sentir fadiga.
- Habilidades Funcionais: Com maior flexibilidade e resistência muscular, as habilidades funcionais do corpo são melhoradas apresentando um ritmo natural dos movimentos corporais.
- Consciência Corporal: Progressivamente você vai desenvolvendo uma maior compreensão dos seus movimentos e consciência da sua própria coordenação aliada às atividades do subconsciente.
- Prevenção de Dores e Lesões: A prática constante resulta na prevenção, retardo e amenização das compressões articulares e como resultado você estará prevenindo possíveis lesões e consequentes dores.
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”.
Joseph Pilates
Como praticar?
Este método é realizado através de um sistema de exercícios desenvolvido por Joseph, então é um método que já está pronto para executá-lo, mas exige muito estudo, raciocínio e aprofundamento do das práticas para que o Instrutor ensine com qualidade e respeitando os processos de desenvolvimento corporal do praticante.
Apesar de ser um método pré-estabelecido, é um sistema muito dinâmico e uma aula não será igual a outra apesar dos exercícios já existirem. O professor não cria exercícios novos a cada aula, pois isso já foi feito por Joseph.
Pode ser praticado em estúdios de Pilates específicos ou em academias como o Mat Pilates que é mais comum. O método é executado em aparelhos/máquinas com molas que seriam como a “carga” do aparelho para dar a resistência ou auxílio necessário para o praticante.
É executado também com exercícios feitos no mat (tapete) conhecido como Pilates solo e é realizado apenas com o próprio peso corporal.
O Mat Pilates feito no solo, que também faz parte do sistema, é muito desafiador pois não possui o aparelho para dar referência para o praticante. Portanto opção é o que não falta para fortalecer o corpo e desenvolver suas potencialidades, já que é um método muito completo para o desenvolvimento corporal.
O método pode ser praticado por qualquer público e idade, do idoso ao atleta, da reabilitação ao condicionamento físico, do introvertido ao extrovertido. É muito recomendado por profissionais da área da saúde como médicos fisioterapeutas, educadores físicos e terapeutas ocupacionais.
Conclusão
Ao explorarmos o método Pilates de Joseph Pilates, percebemos que sua abordagem vai além do simples exercício físico, é uma celebração da conexão entre corpo e mente. A filosofia intrínseca do Pilates não se limita a esculpir músculos, mas visa aprimorar a consciência corporal, promovendo equilíbrio e bem-estar com um todo.
Concluímos que o método não é apenas um conjunto de exercícios, mas uma jornada de autodescoberta e aprimoramento físico e mental.
Ao adotarmos os princípios do Pilates em nossas vidas, aderimos a um estilo de vida mais equilibrado, flexível e consciente, refletindo não apenas em nossos corpos tonificados, mas em uma qualidade de vida aprimorada.
De fato todos vão sentir os benefícios que este método incrível entrega. Não deixe para depois e experencie este método!
Referência:
PILATES, J.H. – A obra completa de Joseph Pilates – Sua saúde – O retorno à vida pela Contrologia, São Paulo, SP. Phorte, 2010. Trad. Cecilia Panelli.
Imagens: Acervo particular do Autor: Amanda Paulino (@amandapaulinopersonal)
Sobre o Autor
Amanda Paulino é formada em Educação Física e Pilates Clássico, possui mais de 10 anos de experiencia na área dando aulas em academias como ginástica fitness, natação e hidroginástica e atualmente ministra aulas em Estúdio de Pilates presencial e On line. Ministra também treinamento e curso para instrutores de Pilates. Sempre está em busca de evoluir o seu repertório passando por constantes atualizações e work shops com profissionais reconhecidos e renomados no Pilates mundial.
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