A autossabotagem é um fenômeno complexo e multifacetado que pode se manifestar de diversas maneiras na vida de uma pessoa. Muitas vezes, ela surge como um obstáculo invisível que impede o progresso, minando a autoconfiança e limitando o potencial individual.
No entanto, superar a autossabotagem é possível e, nesse artigo vamos compreender melhor os mecanismos de atuação, a dinâmica de um sabotador e os caminhos para superação dessa condição.
Sumário do Conteúdo
Compreendendo a Autossabotagem
Autossabotagem é um comportamento no qual uma pessoa age de maneira prejudicial a si mesma, muitas vezes de forma inconsciente, minando suas próprias metas, sucessos ou relacionamentos.
Esse padrão de comportamento pode surgir de crenças negativas sobre si mesmo, medo do sucesso, falta de autoconfiança ou até mesmo autocrítica excessiva.
Em linhas gerais, a autossabotagem pode ser compreendida como um mecanismo de proteção inconsciente alimentado pela mente com o intuito de não permitir que o indivíduo se aproxime de alguma situação ou pessoa que poderá causar sofrimento a este.
Vale lembrar que esse suposto sofrimento é uma interpretação inconsciente atribuída pela mente e portanto, não real.
Ela pode se manifestar de várias maneiras, desde procrastinação crônica até a incapacidade de aceitar elogios ou buscar oportunidades que poderiam levar ao sucesso. Em muitos casos, ela está enraizada em padrões de crenças inconscientes e pensamentos autocríticos, alimentados por experiências passadas ou mensagens negativas internalizadas.
Qual é a dinâmica do “Sabotador”?
Ao se deparar com desafios ou oportunidades, aqueles propensos à autossabotagem podem se encontrar criando obstáculos autoimpostos, muitas vezes inconscientemente. Esses obstáculos podem assumir a forma de dúvidas excessivas, medo do fracasso ou até mesmo uma resistência inexplicável ao sucesso.
Identificar o padrão de “sabotador” é o primeiro passo para superar a autossabotagem. Geralmente existe o que denominamos de ciclo da autossabotagem composto por alguns comportamentos considerados autodestrutivos. Alguns exemplos desses comportamentos, podem ser:
- Procrastinação – A pessoa se sente impedida de realizar determinadas tarefas e, muitas vezes, é prejudicada pelo não cumprimento dessas. Vale ressaltar que o que, de fato, a impede não é tarefa em si, mas algum medo ou crença de em algo inconsciente.
- Evitar novos desafios – Diante de desafios e até oportunidades, a pessoa se sente impedida ou não capaz de agir, muitas vezes, por crenças inconscientes acerca de riscos.
- Crenças de não merecimento – Por acreditar que não é merecedora de ter sucesso, um bom relacionamento ou algum outro objetivo, a pessoa cria obstáculos que a impedem de se aproximar do seu desejo.
- Medos específicos – Alguns medos específicos podem funcionar como “disfarce” para o real motivo.
Todos esses comportamentos são “disfarces” para os motivos reais que impedem a pessoa de realizar aquilo que gostaria.
Por exemplo: Uma pessoa que tem uma crença inconsciente de não merecimento pode apresentar um comportamento que é traduzido como medo de voar de avião. Todas as vezes que essa pessoa tem a oportunidade de crescer em sua carreira e necessita viajar para concluir negócios, ela é impedida pelo “medo de voar”.
Isso é autossabotagem. Ainda que ela saiba o quanto as oportunidades seriam determinantes para o seu sucesso, o obstáculo autoimposto, o impede de crescer.
Caminhos para a Superação da Autossabotagem
- Autoconhecimento Profundo: Antes de superar a autossabotagem, é essencial mergulhar profundamente no autoconhecimento. Isso envolve uma reflexão honesta sobre as próprias crenças, medos e inseguranças. Questionar as origens desses pensamentos e reconhecer sua natureza limitadora é crucial para desmantelar os alicerces da autossabotagem.
- Cultivo da Autoestima: Fortalecer a autoestima é um passo fundamental na superação da autossabotagem. Isso envolve celebrar conquistas, por menores que sejam, e desafiar pensamentos autocríticos. O cultivo da autoestima também inclui o perdão a si mesmo por falhas passadas, reconhecendo que o erro é uma parte natural do processo de crescimento.
- Mudança de Padrões de Pensamento: A autossabotagem muitas vezes está enraizada em padrões de pensamentos autodestrutivos e crenças de insuficiência. Investigar essas crenças e substituir esses padrões por pensamentos mais construtivos é um passo crucial. Isso não significa ignorar desafios ou dificuldades, mas sim abordá-los com uma mentalidade de crescimento e aprendizado.
- Estabelecimento de Metas Realistas: Estabelecer metas realistas e alcançáveis é essencial para evitar sentimentos avassaladores de inadequação que frequentemente alimentam a autossabotagem. Dividir grandes objetivos em tarefas menores e celebrar cada pequena vitória ao longo do caminho pode ajudar a construir um senso de realização e impulsionar a motivação.
- Busca de Apoio Profissional: Em alguns casos, superar a autossabotagem pode exigir a ajuda de profissionais, como psicólogos ou coaches. Esses especialistas podem fornecer ferramentas e estratégias personalizadas para enfrentar padrões autodestrutivos, além de oferecer um ambiente seguro para explorar questões mais profundas.
A Jornada de Superação: Um processo contínuo
É importante entender que superar a autossabotagem não é uma jornada linear. Assim como qualquer processo de autodesenvolvimento, envolve altos e baixos. É normal encontrar resistência interna ao mudar padrões de pensamento enraizados ao longo do tempo. A tolerância consigo mesmo é fundamental nesse processo.
A jornada de superação da autossabotagem também pode revelar aspectos ocultos da personalidade e desencadear uma transformação significativa. À medida que as barreiras autoimpostas são removidas, surge um sentido renovado de empoderamento. A pessoa começa a se perceber não como vítima das circunstâncias, mas como arquiteta do próprio destino.
Conclusão
Superar a autossabotagem não é apenas uma busca pela eficácia pessoal, mas uma jornada em direção à liberdade emocional. É liberar-se das correntes invisíveis que impedem a expressão plena do potencial individual.
Ao abraçar a autenticidade e cultivar uma mentalidade positiva, cada passo dado na direção da superação da autossabotagem é um passo em direção à liberdade emocional e ao crescimento pessoal duradouro.
Portanto, que cada um de nós se permita trilhar esse caminho desafiador, celebrando as vitórias, aprendendo com as derrotas e, acima de tudo, reconhecendo que a verdadeira liberdade está dentro de nós mesmos.
Sobre o Autor:
Edneusa Santos é Psicóloga, Hipnoterapeuta e Especialista em Desenvolvimento Pessoal. Atuou por 23 anos na área de Gestão de Pessoas. Atualmente se dedica ao atendimento clínico e ministra treinamentos na área de inteligência emocional.
Fonte Imagem: Foto Canva
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