Crenças Limitantes: Como Se Libertar Das Amarras Invisíveis

Por Edneusa Santos

Edneusa Santos

Em nosso roteiro pessoal, entram em cena as crenças limitantes, pequenos diálogos internos que, muitas vezes sem percebermos, ditam o rumo de nossas ações e escolhas.

São histórias que nós mesmos escrevemos e encenamos no teatro da vida, muitas vezes como atores e espectadores simultaneamente.

Neste artigo, vamos explorar o que são crenças limitantes, como elas podem impactar nossas vidas e, mais importante, como podemos lidar com elas para termos consciência do que pode estar limitando nossas vidas.

Crenças: O Manual do Comportamento Humano

Antes de abordarmos o tema crenças limitantes, vamos compreender o que são crenças e como essas ideias podem moldar nosso comportamento.

Crenças são convicções ou estados mentais que uma pessoa mantém sobre a verdade, a existência de algo ou a validade de uma ideia. Elas são construções mentais que moldam a maneira como percebemos o mundo ao nosso redor e influenciam nossos pensamentos, emoções e comportamentos.

As crenças podem ser adquiridas ao longo da vida por meio de experiências pessoais, educação, cultura, influências sociais e outros fatores.

Existem diferentes tipos de crenças, incluindo crenças sobre si mesmo (autoimagem), crenças sobre os outros, crenças sobre o mundo e crenças sobre o futuro.

Essas crenças podem ser conscientes ou inconscientes e desempenham um papel fundamental na formação da identidade de uma pessoa e na maneira como ela se relaciona consigo mesma e com o ambiente ao seu redor.

Imagine que dentro da mente existe um manual que nos diz como se comportar em determinadas áreas e situações da vida. Esse manual é composto dessas construções mentais que passamos a acreditar sobre determinados objetos, pessoas, situações ou ambientes.

Por exemplo, uma pessoa pode comer determinado alimento e ter uma boa sensação, logo ela passa a acreditar que aquele alimento proporciona bem estar. Portanto de acordo com a sensação que temos de determinadas experiências passamos a construir um significado que nos direciona a classificar essa experiência como boa ou ruim.

As crenças podem ser tanto positivas quanto negativas, influenciando a autoestima, a motivação, as escolhas e o bem-estar emocional.

Identificar e compreender as crenças que orientam nossos pensamentos e ações é essencial para promover mudanças positivas em nossa vida e para superar obstáculos que podem ser impostos por crenças limitantes.

O que são Crenças Limitantes?

Portanto as crenças limitantes são apenas as crenças negativas que construímos a partir dos significados atribuídos as experiências ruins que tivemos.

Elas são como sombras que pairam sobre nossa mente, criadas por experiências passadas, mensagens recebidas na infância, influências culturais, ou até mesmo medos irracionais.

O único obstáculo entre você e o seu sucesso está dentro da sua mente e se chama crenças limitantes. Elas agem como “correntes” invisíveis que nos impedem de atingir nossos objetivos.

Nossas maiores batalhas não são travadas contra forças externas, mas sim contra nossos próprios medos, dúvidas e inseguranças.

São pensamentos que nos dizem que não somos bons o suficiente, que não merecemos o sucesso, ou que não podemos superar obstáculos. Essas crenças atuam como “amarras” invisíveis que nos impedem de alcançar nossos objetivos e explorar nosso pleno potencial.

São verdades que escolhemos acreditar e que limitam nossas capacidades. No entanto, como atuam em nível inconsciente, muitas vezes demandam muito esforço e coragem para que possamos ressignificar.

Entendendo a Origem das Crenças Limitantes

As crenças limitantes têm suas origens em diversas fontes e experiências ao longo da vida de uma pessoa. Elas geralmente se desenvolvem a partir de eventos, interações e mensagens que uma pessoa recebe desde a infância até a idade adulta.

Algumas das principais origens das crenças limitantes incluem:

1. Experiências de Infância: Eventos ou mensagens negativas durante a infância podem moldar crenças limitantes. Por exemplo, se uma criança é constantemente criticada ou recebe mensagens de que não é boa o suficiente, pode desenvolver a crença limitante de que nunca será capaz de alcançar o sucesso.
2. Modelagem de Comportamento: A observação de modelos negativos ao redor, como pais, familiares ou figuras de autoridade, pode levar à internalização de crenças limitantes. Se uma pessoa cresce vendo outros expressarem falta de confiança ou pessimismo, é mais provável que ela adote essas crenças.
3. Cultura e Meio Ambiente Social: Crenças limitantes também podem ser influenciadas pelo ambiente cultural e social em que uma pessoa está inserida. Mensagens sociais, estereótipos e expectativas podem contribuir para a formação de crenças que limitam o potencial de uma pessoa.
4. Fracassos e Rejeição: Experiências de fracasso ou rejeição, especialmente se não forem tratadas de maneira construtiva, podem fortalecer crenças limitantes. O medo de falhar novamente ou de ser rejeitado pode levar alguém a se autossabotar.
5. Autoimagem Negativa: Uma autoimagem negativa, muitas vezes resultante de comparações constantes com os outros, pode levar ao desenvolvimento de crenças limitantes. Se uma pessoa constantemente se vê como inferior aos outros, é mais provável que desenvolva crenças que a impeçam de buscar seu potencial máximo.

Superar crenças limitantes muitas vezes envolve a conscientização dessas origens e o trabalho deliberado para mudar padrões de pensamento negativos. Entender a origem desses obstáculos é o primeiro passo para superá-los.

A terapia, o coaching e outras abordagens psicológicas podem ser úteis nesse processo, pois nos ajudam a explorar nossos pensamentos e sentimentos, identificando as fontes de nossas inseguranças.

Tipos de Crenças Limitantes

1. O Medo do Fracasso

Uma das crenças limitantes mais comuns que enfrentamos é o medo do fracasso. Muitas vezes, evitamos tomar ações que poderiam nos levar ao sucesso, simplesmente porque acreditamos que não somos capazes de alcançá-lo. Essa voz crítica em nossas mentes nos impede de arriscar e explorar nosso potencial.

2. A Autoestima e Autocrítica

A falta de autoestima e a autocrítica excessiva podem ser inimigos implacáveis. Quando não acreditamos em nossas próprias habilidades e valor, é difícil alcançar nossos objetivos.

Essa negatividade interna pode nos impedir de buscar oportunidades, de buscar o que merecemos e de construir relacionamentos saudáveis.

3. O Medo do Desconhecido

Muitas vezes, tememos o desconhecido. Isso nos leva a nos apegarmos a situações ou circunstâncias que não nos servem mais, apenas porque é familiar. Essa resistência à mudança pode nos manter estagnados e impedir nosso crescimento pessoal.

Exemplos de Pensamentos Limitantes

Uma das crenças mais comuns e que muitas pessoas carregam é o pensamento de que “Eu não sou bom o suficiente”, mas existem muitas outras que podem estar agindo em sua mente e provocando limitações em sua vida. Abaixo algumas delas:

1. “Isso é impossível.”
2. “Eu nunca vou conseguir.”
3. “É tarde demais para mudar.”
4. “O dinheiro é a raiz de todo mal.”
5. “A vida é dura e depois você morre.”
6. “Quem nasceu pobre, morre pobre.”
7. “A sorte nunca está do meu lado.”
8. “Não sou inteligente o bastante para isso.”
9. “As coisas sempre saem erradas para mim.”
10. “Eu não mereço ser feliz.”
11. “A vida é uma luta constante.”
12. “Nada vem fácil.”
13. “O sucesso é para os sortudos.”
14. “Eu não tenho sorte no amor.”
15. “Dinheiro não traz felicidade.“
16. “Não tenho talento para nada.”
17. “Não posso confiar em ninguém.”
18. “A vida é uma corrida e eu estou atrasado.”

É importante reconhecer essas crenças limitantes e trabalhar para substituí-las por pensamentos mais construtivos, a fim de alcançar o seu potencial máximo e conseguir desfrutar de mais possibilidades em sua vida.

O impacto das “amarras” em nossa vida

As crenças limitantes exercem um impacto significativo em nossas vidas. Elas podem minar nossa autoestima, minar nossa confiança e nos manter em uma mentalidade de escassez, onde acreditamos que não há oportunidades suficientes para todos.

Além disso, elas podem nos manter presos em padrões de comportamento autodestrutivos, impedindo-nos de buscar novas oportunidades ou de tomar riscos saudáveis.

Essas crenças também têm o poder de limitar nossa criatividade e inovação, uma vez que nos mantêm dentro das fronteiras daquilo que acreditamos ser possível. Elas são como grilhões que nos impedem de voar livremente e explorar o mundo com curiosidade e coragem.

Will Smith

“O maior inimigo que você precisa derrotar está dentro da sua cabeça“

Impactos Negativos das Crenças Limitantes

As crenças limitantes podem ter uma série de prejuízos em várias áreas da vida de uma pessoa, como já mencionado anteriormente. Aqui estão alguns impactos negativos associados a essas crenças:

1. Autossabotagem: Crenças limitantes muitas vezes levam à autossabotagem, onde uma pessoa impede seu próprio sucesso ou felicidade devido à convicção de que não é capaz ou merecedora.
2. Falta de Confiança: As crenças limitantes minam a autoconfiança, levando à hesitação na tomada de decisões e à incapacidade de assumir riscos necessários para o crescimento pessoal e profissional.
3. Estagnação: Quando alguém acredita que não pode superar obstáculos ou melhorar, isso pode resultar em estagnação. A pessoa pode evitar desafios e oportunidades de crescimento, limitando seu potencial.
4. Relacionamentos Prejudicados: Dependendo do tipo de crença, elas podem afetar negativamente os relacionamentos, devido aos pensamentos que limitam as oportunidades ou podem criar preconceitos. A falta de autoestima e a autopercepção negativa podem influenciar a forma como uma pessoa se relaciona com os outros, levando a padrões prejudiciais.
5. Ansiedade e Estresse: Crenças limitantes podem contribuir para a ansiedade e o estresse, pois a pessoa constantemente se preocupa com falhas, rejeição ou incapacidade de atender às expectativas (reais ou percebidas).
6. Perda de Oportunidades: A pessoa que carrega esse tipo de pensamento pode evitar oportunidades que poderiam levar ao sucesso, simplesmente porque acredita que não está qualificada ou não tem capacidade para aproveitá-las.
7. Saúde Mental Prejudicada: A persistência de crenças negativas pode contribuir para problemas de saúde mental, como depressão e baixa autoestima. O discurso interno é influenciado pelo pensamento limitante e autodestrutivo.
8. Limitação do Potencial: Talvez o prejuízo mais significativo seja a limitação do potencial humano. Crenças limitantes impedem as pessoas de explorar plenamente suas habilidades, talentos e paixões, restringindo seu crescimento e realização.

Superar as crenças internas que limitam a capacidade e impedem o aproveitamento de oportunidades envolve a conscientização desses prejuízos e o esforço ativo para desafiar e modificar padrões de pensamento negativos.

Desenvolvendo Estratégias para Vencer as Crenças Limitantes

1. Autoconhecimento

O autoconhecimento é fundamental para vencer as crenças limitantes. Através da reflexão e da auto avaliação, podemos identificar nossos medos, inseguranças e autocríticas.

Identificar a origem de uma crença dá a oportunidade de confrontarmos essa limitação nos perguntando se o pensamento ainda nos serve. Conhecer a si mesmo nos dá o poder de desafiar esses pensamentos negativos e substituí-los por crenças mais saudáveis.

2. Mudança de Perspectiva

Uma mudança de perspectiva pode ser transformadora. Em vez de ver o fracasso como um obstáculo intransponível, podemos enxergá-lo como uma oportunidade de aprendizado e crescimento. Ao desafiar nossas crenças limitantes, podemos nos abrir para novas possibilidades.

Muitas vezes criamos preconceitos diante de julgamentos que aprendemos em determinadas fases de nossas vidas. Compreender que esse julgamento pode ser algo imposto e automático, oferece a oportunidade de expandir nosso olhar.

3. Definindo Metas Realistas

Definir metas realistas é fundamental para evitar a sobrecarga de pressão e ansiedade. Metas alcançáveis não apenas nos permitem progredir de maneira consistente, construindo nossa confiança ao longo do caminho, mas também atuam como degraus que impulsionam nosso desenvolvimento.

Essa abordagem estratégica não apenas encoraja a perseverança, mas também impede que alimentemos a crença de insuficiência quando nos deparamos com desafios ou metas que, temporariamente, não conseguimos atingir.

Ao estabelecer metas realistas, criamos um ambiente propício para o aprendizado e o crescimento constante.

4. Apoio Social

Buscar apoio externo é uma alternativa para lidar com as crenças limitantes, já que nem sempre elas são conscientes. Trabalhar com um terapeuta pode ajudar no processo de autoconhecimento e clarear os desafios inconscientes.

5. Persistência e Resiliência

Superar crenças limitantes não é um processo rápido ou fácil. É preciso persistência e resiliência para continuar avançando, mesmo quando enfrentamos reveses. Cada desafio superado fortalece nossa determinação.

Compreender que cada pessoa possui experiências próprias também nos impede de alimentar a comparação e autocobrança que apenas prejudica o processo.

Como lidar com as crenças limitantes

1. Identificação: O primeiro passo para lidar com crenças limitantes é identificá-las. Esteja atento aos pensamentos negativos que surgem em sua mente. Pergunte a si mesmo de onde eles vêm e por que você os está aceitando como verdadeiros.
2. Questionamento: Depois de identificar uma crença limitante, questione-a. Examine as evidências que a sustentam e veja se elas são realmente válidas. Muitas vezes, percebemos que não há base sólida para essas crenças.
3. Reestruturação Cognitiva: Uma vez que você tenha questionado os pensamentos que te limitam, é hora de reestruturá-los. Substitua os pensamentos negativos por afirmações positivas e realistas. Por exemplo, se você acredita que não é bom o suficiente, transforme essa crença em algo como “Estou em constante crescimento e aprendizado”.
4. Autoridade pessoal: Reforce sua autoestima e confiança, celebrando suas conquistas, por menores que sejam e pratique a autotolerância. Lembre-se de que o sucesso é uma jornada, e cada passo conta.
5. Busca de Apoio: Expor suas limitações para um terapeuta pode ajudar a desafiar e superar os limites auto impostos. Às vezes, ter uma perspectiva externa é fundamental.
6. Ação: O mais importante é agir apesar das suas limitações. Não deixe que elas o paralisem. Aja de acordo com seus objetivos e sonhos, mesmo que pareçam desafiadores. A ação constante é um exercício diário e pode ser o antídoto mais poderoso para se libertar das crenças limitantes.

Conclusão

As crenças limitantes são como correntes invisíveis que nos prendem. No entanto, são correntes que podemos quebrar com consciência, tolerância e ação.

A batalha contra nossas crenças é uma jornada pessoal que requer autoconhecimento, coragem e determinação. Reconhecer que o maior inimigo muitas vezes reside em nossa própria mente é o primeiro passo para a superação.

À medida que exploramos as origens de nossas inseguranças e desenvolvemos estratégias para enfrentar as crenças limitantes, e quando nos libertamos delas, abrimos as portas para um mundo de possibilidades e somos capazes de explorar nossos talentos, alcançar nossos objetivos e encontrar a felicidade.

Lembre-se de que todos têm crenças limitantes em algum momento da vida. O importante é reconhecê-las e trabalhar ativamente para superá-las. Outro ponto imprescindível é não se comparar aos outros, mas sim focar em seu próprio crescimento e evolução.

Com paciência e acolhimento consigo mesmo, é possível identificar as crenças limitantes que impedem o progresso e alcançar os objetivos desejados.

À medida que você se liberta das amarras invisíveis das crenças limitantes, você se torna o autor de sua própria história e assume o papel de protagonista em sua jornada de vida.

Portanto, desafie suas crenças limitantes, reescreva o roteiro de sua vida e permita-se brilhar com todo o seu potencial. Você merece alcançar o sucesso e a felicidade que almeja. Suas crenças não devem ser as correntes que o prendem, mas sim as asas que o elevam a novos patamares de realização pessoal.

Fonte: Imagem criação Canva

Sobre o Autor

Edneusa Santos é Psicóloga, Hipnoterapeuta e Especialista em Desenvolvimento Pessoal. Atuou por 23 anos na área de Gestão de Pessoas. Atualmente se dedica ao atendimento clínico e ministra treinamentos na área de inteligência emocional.

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