Necessidade de Aprovação e a Busca por Afirmação

A necessidade de aprovação é inerente à nossa natureza humana. Queremos ser aceitos, queremos pertencer, queremos ser vistos e reconhecidos.

No entanto, quando essa necessidade de aprovação se torna excessiva, ela pode nos aprisionar e nos impedir de viver plenamente.

Nesse artigo vamos abordar as armadilhas da necessidade de aprovação e a busca desenfreada por afirmação que compromete nossa autenticidade, além de maneiras de cultivar a autoaceitação.

A Busca Pela Aprovação

Desde a infância, somos condicionados a buscar a aprovação dos outros. Recebemos elogios quando fazemos algo certo e repreensões quando cometemos erros.

Essa dinâmica molda nossa percepção de valor próprio. A aprovação dos pais, professores, amigos e colegas se torna um termômetro para medir nossa autoestima.

À medida que crescemos, essa busca por aprovação se estende para outras áreas da vida. Queremos ser bem-sucedidos no trabalho, ter relacionamentos saudáveis e ser admirados pelos outros. No entanto, quando essa busca se torna uma obsessão, começamos a nos perder.

Um Caminho Comum

A necessidade de aprovação é uma característica comum na experiência humana. Vamos explorar algumas razões pelas quais isso acontece:

1. Evolução Social: Como seres sociais, evoluímos em grupos. A aprovação dos outros era crucial para nossa sobrevivência. Aqueles que eram aceitos pelo grupo tinham mais chances de receber proteção, alimento e apoio.
2. Conformidade Social: Queremos nos encaixar e evitar o isolamento. A conformidade com as normas sociais e a busca por aprovação nos ajudam a pertencer a um grupo.
3. Autoestima e Identidade: A aprovação dos outros afeta nossa autoestima. Quando somos elogiados, nos sentimos valorizados. Isso molda nossa identidade e senso de autovalor.
4. Medo do Julgamento: O medo de sermos julgados nos leva a buscar aprovação. Queremos evitar críticas e rejeição.
5. Recompensas Neuroquímicas: Receber aprovação ativa áreas do cérebro associadas ao prazer e recompensa. Isso nos motiva a buscá-la repetidamente.
6. Cultura e Mídia: A cultura e a mídia frequentemente promovem padrões de beleza, sucesso e comportamento. Queremos nos encaixar nesses padrões para sermos aceitos.
7. Insegurança e Autoimagem: A insegurança pessoal pode levar à busca constante por validação externa. Queremos nos sentir dignos e amados.

Lembrando que a necessidade de aprovação é normal, mas quando se torna excessiva, pode prejudicar nossa autenticidade e bem-estar. É importante encontrar um equilíbrio saudável entre a busca por aprovação e a aceitação de nós mesmos.

As Armadilhas da Necessidade de Aprovação

Apesar de ser um comportamento comum, a busca pela aprovação constante e como uma condição para ser feliz, pode desencadear alguns prejuízos, como:

1. Autenticidade Comprometida: Quando estamos desesperados por aprovação, tendemos a esconder partes de nós mesmos que achamos que não serão aceitas. Criamos máscaras para nos encaixarmos nos padrões impostos pela sociedade. No entanto, essa falta de autenticidade nos afasta de quem realmente somos.
2. Medo do Julgamento: O medo de sermos julgados nos impede de tomar riscos, expressar nossas opiniões e seguir nossos sonhos. Vivemos com base nas expectativas dos outros, em vez de nos guiarmos por nossos valores e desejos internos.
3. Dependência Excessiva: Quando nossa autoestima depende exclusivamente da aprovação externa, nos tornamos vulneráveis. Um elogio nos faz sentir bem, mas uma crítica nos derruba. Essa montanha-russa emocional nos torna reféns dos outros.

Quando essa Busca se Torna Perigosa

A necessidade de aprovação excessiva pode se manifestar de várias maneiras. Aqui estão alguns sinais que podem indicar que você está buscando aprovação de forma desproporcional:

1. Evitar Conflitos a Qualquer Custo: Você evita expressar suas opiniões ou discordar dos outros para evitar conflitos, mesmo quando isso vai contra seus próprios valores.
2. Depender Constantemente da Opinião dos Outros: Você se sente ansioso ou inseguro até receber validação externa. Sua autoestima depende exclusivamente da aprovação dos outros.
3. Mudar Seu Comportamento para Agradar os Outros: Você se molda de acordo com as expectativas dos outros, mesmo que isso signifique sacrificar sua autenticidade. Você tem medo de ser rejeitado se não se encaixar.
4. Ficar Desapontado com a Falta de Elogios: Quando não recebe elogios ou reconhecimento, se sente desvalorizado e triste.
5. Comparar-se Constantemente com os Outros: Você mede seu próprio valor com base na comparação com os outros. Se alguém está fazendo melhor, você se sente inadequado.
6. Dificuldade em Dizer “Não”: Você tem dificuldade em recusar pedidos ou favores, mesmo quando está sobrecarregado. Tem medo de desapontar os outros.
7. Buscar Aprovação nas Redes Sociais: Você posta fotos ou atualizações nas redes sociais principalmente para obter curtidas e comentários positivos.
8. Sentir-se Incomodado com Críticas: Críticas construtivas o afetam profundamente. Você se sente pessoalmente atacado e reage defensivamente.

Se você se identifica com alguns desses sinais, é importante refletir sobre sua relação com essa necessidade de aprovação externa. Lembre-se de que é normal querer ser aceito, mas encontrar um equilíbrio saudável é essencial para sua autoestima e bem-estar.

A Jornada de Autoaceitação

A verdadeira liberdade está na aceitação de quem somos, com todas as nossas imperfeições. Aqui estão alguns passos para trilhar essa jornada:

1. Autoconhecimento: Comece por se conhecer verdadeiramente. Explore suas crenças, valores e medos. Pergunte a si mesmo: “Quem sou eu além das expectativas dos outros?” Quais são meus valores? Quais são meus medos? O que eu realmente desejo? Quanto mais você se conhece, mais fácil é se aceitar.
2. Desafie Crenças Limitantes: Muitas vezes, nossas crenças sobre o que os outros pensam de nós são exageradas ou infundadas. Questione as crenças que o mantêm preso à necessidade de aprovação. Questione seus pensamentos e considere evidências contrárias. Lembre-se de que você não precisa ser perfeito para ser amado e aceito.
3. Pratique a Autenticidade: Seja honesto consigo mesmo e com os outros. Mostre suas vulnerabilidades. A autenticidade é libertadora e atrai conexões genuínas.
4. Cultive a Autoestima Interna: A aprovação externa é volátil. Cultive uma autoestima sólida baseada em suas próprias conquistas, valores e amor próprio.
5. Aprenda a Lidar com a Rejeição: A rejeição faz parte da vida. Não leve para o lado pessoal. Use-a como uma oportunidade de crescimento.
6. Estabeleça Limites Saudáveis: Dizer “sim” o tempo todo para agradar os outros pode ser exaustivo. Aprenda a dizer “não” quando necessário e priorize seu bem-estar.
7. Celebre Suas Conquistas Pessoais: Reconheça suas realizações, mesmo que não sejam reconhecidas por todos. A aprovação interna é mais valiosa do que qualquer aplauso externo.

Lembre-se de que a jornada para superar a necessidade de aprovação é contínua. Seja gentil consigo mesmo e permita-se crescer. Você merece viver uma vida autêntica e plena.

Conclusão

A busca por aprovação é natural, mas não deve nos dominar.

A busca incessante por aprovação é um labirinto emocional que muitos de nós percorremos. No entanto, a verdadeira liberdade reside na autenticidade e na aceitação de quem somos, independentemente do que os outros pensam.

Ao longo deste artigo, exploramos as armadilhas da necessidade de aprovação: a autenticidade comprometida, o medo do julgamento e a dependência excessiva. Também discutimos como essa busca por validação externa pode nos afastar de nossa verdadeira essência.

A jornada de autoaceitação começa com o autoconhecimento profundo. Olhe para dentro de si mesmo, desafie crenças limitantes e pratique a autenticidade.

Cultive uma autoestima interna sólida, baseada em suas próprias conquistas e valores. Aprenda a lidar com a rejeição como uma oportunidade de crescimento e veja-se livre da necessidade de aprovação.

Lembre-se de que a aprovação externa é volátil e efêmera. A verdadeira aprovação vem de dentro. Celebre suas conquistas pessoais, mesmo que não sejam reconhecidas por todos. Você é digno de amor e aceitação, independentemente do que os outros pensam.

Fonte Imagem: Foto Canva

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